“一顿究竟该吃多少”这个世纪难题,其实伸手就能解决

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“一顿究竟该吃多少”这个世纪难题,其实伸手就能解决

蔬菜:一个拳头+一大捧

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每天吃蔬菜的量应为300~500克,大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类。需要提醒的是,每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样,这样能获得更全面的营养。

水果一捧

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每天吃水果的量应为200~350克,大约是一个中等大小苹果的量,或者一捧浆果的量。

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