你可能连走路都不会!4种走姿护腰腿,很少人做到

登录 注册 喜欢文章.
文章
你可能连走路都不会!4种走姿护腰腿,很少人做到

2、在室内走路

你可能连走路都不会!4种走姿护腰腿,很少人做到

错误:

在室内行走的时候,如果能听到“咚咚”的声音,就证明你在用后脚跟着地。

正确:

在迈步时,后脚不深踩,用足尖轻轻碰触一下地面即可,注意放松小腿肌肉;迈出后,用全脚掌着地。

这样,小腿肌肉在松弛和紧张间切换,有助于血液循环。应注意步幅不要太大。

3、长距离行走

你可能连走路都不会!4种走姿护腰腿,很少人做到

错误:

前后挥动手臂的话,背部容易受力,身体很快就会疲劳。另外,步幅会自然加大,不知不觉中就会用脚后跟着地。

正确:

上半身保持灵活柔软,略弯曲手肘,感觉肩胛骨在前后运动,向左右摆动双手。

为配合双臂和肩胛骨的活动,骨盆会自然向前运动,有节奏地带动双腿,不易感到疲劳。

Reactions

还没有人喜欢 ...

发表评论