10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄”食物比化妆品还管用

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10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄”食物比化妆品还管用

衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程。

很多人第一次意识到自己“老了”,是发现记忆力大不如前,发际线后移和日渐增多的皱纹。

其实,衰老还有另外一些鲜为人知的信号。

综合英国《每日邮报》报道,总结出10个身体变老的信号。对照着看看你中了几个?

受访专家

黑龙江省医学会老年病学会委员 田晓彦

10种体征预示衰老

1

耳鼻脚变大

与骨骼肌肉不同,耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成,会随着年龄继续增长。

鼻子会变长,双脚也会随着年龄增大而变长变宽,一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码

10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄”食物比化妆品还管用

2

经常打喷嚏

在45~65岁人群中,至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因,衰老是另一大原因。

3

身上痣增多

40岁之后,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。

专家表示,如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血,一定要看医生。

4

牙齿变长了

牙龈从40岁开始发生萎缩,牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。

彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。

5

睡醒时头痛

睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。

60岁以上人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示,扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。

10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄”食物比化妆品还管用

6

更容易醉酒

肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降,肾脏分解酒精需要的时间也更长。

7

女性颈脉显现

女性颈部血脉显现是衰老信号。

由于骨质疏松等衰老缘故,女性个头会变矮,脖子部位相对也会缩短,导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

8

肥皂也会导致皮肤过敏

随着年龄增大,皮肤保持湿润能力减弱,更容易干燥,上皮细胞失去保湿屏障,因此更容易对化学产品发生过敏反应,即使肥皂也不例外。

9

经常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降,嗓子润滑更差,容易发生刺激,导致更频繁清嗓子。

10

经常起夜

从50岁左右开始,无论男女,肾脏夜间产生的尿液增多,起夜更频繁。

专家建议,睡前两小时不要喝水,睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

吃“五黑”抗衰老

在饮食中多吃五黑食物,能起到预防慢性病,增食欲强身体的功效。

“五黑”食物包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇。

10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄”食物比化妆品还管用

1

黑豆

黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效,对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老,均有良好的疗效。

米醋泡黑豆,每日早晨食用20粒左右,常年食用,效果甚佳。

2

黑米

黑米中含膳食纤维较多,利于肠道蠕动

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。

可以每周吃两到三次黑米粥,也可以在每天的蒸米饭中加入黑米,做成软糯适口的“二米饭”。

3

黑芝麻

黑芝麻维生素E含量高,不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物,促进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功效。

4

黑木耳

黑木耳是天然的抗凝剂,能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结

最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜,但是建议每周只吃2次左右

黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

5

蘑菇

蘑菇低脂肪、低热量,防癌抗衰,多吃还能预防老年斑,适合老人体质。

不同蘑菇有不同吃法,干菇炖肉,鲜菇扒油菜,草菇适合爆炒,平菇适合素炒、做汤。

本期编辑:刘云瑽

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。

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