中医专家揭秘:男人有个“长寿穴”,女人有个“不老穴”

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中医专家揭秘:男人有个“长寿穴”,女人有个“不老穴”

谁都想体魄强健、容颜不老,却很少有人知道,长寿驻颜的秘密就藏在自己身上。男人有个“长寿穴”,女人有个“不老穴”,每天按几分钟就能达到养生目的。

《生命时报》邀请权威中医专家,为你揭秘这两个神奇的穴位。

受访专家

北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟

中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华

关元,男人的长寿穴

《扁鹊心书》中曾记载:南宋年间,有一老者名王超,年至九十,面色依然润泽,身强不减壮年。

有人问他是不是有异术,王超回答:“没有异术,只有火力,每年夏秋之交,我都用艾绒灸关元穴,久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块,如火之暖。”

以上故事提到的关元穴,是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸(除拇指外其余四个手指并起来的宽度),是任脉和足三阴经的交会穴,也是阴阳元气交关之处,故名为“关元”。

中医专家揭秘:男人有个“长寿穴”,女人有个“不老穴”

经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用,以下几种情况尤其推荐。

阳气不足

人上了年纪容易阳气不足,体质下降,导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。

老年人可以每天早晚将双手重叠,以关元穴为中心按揉腹部9分钟;然后用双手食指指腹重叠在一起,点按关元穴6分钟,使局部有酸胀感。

此法可以温补阳气,强肾固精。

早泄

人到中年容易精关不固引发早泄,按摩关元可缓解早泄症状。

患者可坐在床上,用手掌以关元穴为中心摩擦小腹,做100~200次,直至擦热为止。

三阴交,女人的不老穴

三阴交穴是妇科病的灵丹妙药,有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期

三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴,故而得名。

中医专家揭秘:男人有个“长寿穴”,女人有个“不老穴”

它在小腿内侧,足内踝尖上3寸(除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

常揉三阴交穴好处包括:

补血养颜,紧致肌肉

中医学认为脾主肌肉,随着年龄的增长,人的肌肉逐渐变得松弛,从而显现出老态。

常揉三阴交可健脾,从而减缓肌肉变松弛的进程,使女性保持健康的肌肉状态。

调理月经,改善皮肤

三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。

女人只要气血足,月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。

按揉三阴交可以采取以下方法:

1

按揉法

拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续10分钟。

2

叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行。

3

摩擦法

手掌擦热后摩擦三阴交穴,20次左右。

本期编辑:张原

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