秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

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秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

最容易上火的季节悄然来袭,总觉得体内有一把无名火在燃烧。心烦意乱、口舌生疮、尿黄便秘……所有小毛病轮番上阵,去医院小题大做,硬扛又坐立不安。

《生命时报》邀请权威专家,传授男女老幼的去火秘方,助你安度秋冬。

秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

受访专家

北京中医药大学养生室教授 张湖德

中国中医科学院研究生院教授 杨力

南京市中西医结合医院治未病科主任医师 倪正

天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛

秋燥害你“引火上身”

  • 燥热的室内环境,让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定。
  • 暖身食材补过头。火锅、烧烤、涮羊肉等暖身美食,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”。
  • 作息时间不规律。夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

上火不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时严重破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机,

五脏六腑都会上火

秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

心火

虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。心火的实火表现为面色发红,心烦失眠;虚火则表现为心悸盗汗,舌红少津。

胃火

表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,也分虚实两种。

虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

肝火

可表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

肝火常因生气或者抑郁,或过食辛温之品,或热内蕴化火上逆所致。

肺火

多表现为干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红

实火的人往往气喘,呼吸声很粗,吐的痰又稠又黄;虚火的人痰比较少,但痰中可能带血丝,而且声音嘶哑,有盗汗,人也会越来越瘦。

肾火

表现为眩晕耳鸣、失眠健忘、脱发、腰酸疼、咽干口燥,男性容易遗精、女性火大了则有可能导致闭经。

男女老幼的“降火餐”

秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

男性

肺火、胃火

抽烟喝酒导致肺火重,表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼。可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷、杏仁、柚子等。

大鱼大肉导致胃火重,表现为脸上长痘、口气重、便秘等。可以要多吃绿豆粥(汤)、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、马齿苋、芹菜、薏米。

女性

心火、肝火

心思重、想得多,很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题,这是心火旺的表现。去心火需苦寒,可用莲子心3克或竹叶5克泡水代茶饮,也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物。

肝火多见于更年期女性,表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等。去肝火重在解毒,可以用菊花5克泡水喝,既能降火又能明目,还可多吃荠菜、丝瓜等疏肝的食物。

老年人

肾火、肺火

去肾火需滋阴,可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉、蛤蜊等。

肺火多为肺燥引起的火,表现为干咳、便秘,可以吃百合、枇杷、莲藕、白萝卜等润肺的食物。老年人怕寒,用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝更好。

青少年

肺火、脾胃火

青少年火力壮,再加上爱吃油炸食品、高热量洋快餐等,一般多肺火和脾胃火。

肺火表现为经常感冒、咽喉痛、脸上长痘、爱流鼻血,可以多吃雪花梨、柚子、百合、白萝卜去火。

脾火的表现为便秘、牙痛、口腔溃疡。去脾火要利湿,建议多吃绿豆粥(汤)、西瓜,也可以用竹叶或荷叶3克泡水喝。

婴儿

肺火、胃火

表现为鼻涕干、尿黄,可以喝牛奶、绿豆粥去火。

6招扑灭体内火苗

秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

1

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

2

屋里放盆水

除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。

3

早睡晚起

熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。

秋冬应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床

4

常揉肚子

面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。

方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

5

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。早上锻炼最好等到太阳出来后,运动以微微出汗为宜。

6

按摩降火穴

合谷穴是中医眼中的降火穴,就是我们常说的虎口。

秋天五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了

按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

本期编辑:张原 本文作者:生命时报特约记者 常熙文 杨璞

 

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