神奇!洗脚水里加点“料”,对付5种小病不在话下

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神奇!洗脚水里加点“料”,对付5种小病不在话下

中国人非常讲究泡脚,无论是夏天还是寒冷的秋冬,很多人都坚持睡前用一盆温热水“抚慰”辛苦一天的双脚。

神奇!洗脚水里加点“料”,对付5种小病不在话下

其实,我国民间自古就有泡脚养生的说法:

春天泡脚,升阳固脱

夏天泡脚,暑湿可祛

秋天泡脚,肺润肠濡

冬天泡脚,丹田温灼

除了助眠,泡对脚还有“治病”功效。《生命时报》采访专家,教你正确泡脚,在家里就能舒舒服服养生。

受访专家

北京中医药大学基础医学院教授 李峰

中国中医科学院教授 杨力

天津药物研究院副研究员 李红珠

中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师 胡随瑜

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师 朱欣佚

细数泡脚的健康功效

脚贯穿了6条人体经络、60多个穴位和70多个反射区。

用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。

  • 泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,很适合下肢缺血的人群。
  • 泡脚还能减轻头部血管压力,缓解头痛。
  • 夏天用热水泡脚,还有很好的祛湿效果
  • 此外,国内外大量研究证实,热水泡脚还有助眠的作用

神奇!洗脚水里加点“料”,对付5种小病不在话下

德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,放松全身,对缓解腰背疼、骨疼、促进睡眠有好处。

5种小毛病,一盆泡脚水搞定

畏寒怕冷——用橘皮泡脚

柑橘皮气味芳香,有祛风寒、助眠的功效。

吃完橘子,剩下的橘皮先别扔掉。用来泡脚有暖身的效果,尤其适合体质偏寒、怕冷的人。

具体做法:

鲜橘皮不能直接用,要先用清水冲洗掉表面的污物,并放在通风、阴凉的地方干燥1周。

泡脚前,把柑橘皮装入棉布袋里,再放入热水中浸泡。

等水变温,就可以享受清香怡人的橘皮足浴了。

手脚冰冷——用生姜泡脚

生姜祛寒解表,能够刺激毛细血管,改善局部血液循环。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

具体做法:

取15~30克的生姜,约为中等大小的姜半块,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右,以不感觉到烫为宜。

泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

神奇!洗脚水里加点“料”,对付5种小病不在话下

脚臭——盐茶水泡脚

脚臭是由于脚心汗腺多,易出汗,汗液里除含水分、盐分外,还有乳酸及尿素。在多汗条件下,细菌大量繁殖并分解角质蛋白,加上汗液中的尿素、乳酸,就会发出臭味。

茶叶本身有收敛和吸附异味的作用,茶叶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭功能;食盐的水溶液,可以让脚部细菌失水失活。

具体做法:

在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐,有助于缓解轻度脚臭。

水量以刚好没过双脚为宜,浸泡并用双脚互相搓洗5~10分钟。

用粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分,并用手搓揉5~6次,休息5分钟后用水冲净即可。

改善肺功能——用艾草泡脚

艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾汤泡脚,艾之温性借水之热气,更有助“药性”循经脉而行,更能发挥药效。

用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎的人很有益处。

具体做法:

取一小把干艾草,约30~50克,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后将水倒出,加入适量冷水至40℃左右。

用艾草泡脚每周2~3次即可,不宜过于频繁。

防冻疮——用红花泡脚

红花能够活血通经、祛淤止痛,冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人,可用红花泡泡脚。

具体做法:

取红花10~15克,放入锅中,加小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后倒出,加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。

安全泡脚,这几件事必知

泡脚虽好,但不懂得科学的水温、时间,或者不分体质和疾病泡脚,都会起到相反的作用。这几件事,泡脚前好好看看。

神奇!洗脚水里加点“料”,对付5种小病不在话下

水温:别超过40℃

泡脚水以40℃左右为宜,不宜过热,小孩及糖尿病患者尤其要注意。

时间:不超半小时

泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

人群和疾病:几类人要谨慎

  • 心脑血管疾病患者

对有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。

泡脚时注意,水温不宜过热,时间也不宜过长。

  • 糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,很容易被烫伤。

  • 静脉曲张患者

脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉扩张,加重病情。

  • 足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实,用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。

  • 儿童

人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成。▲

本期编辑:徐振羽 本文作者:生命时报记者 王黎洋

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