它是世界头号“致残性”疾病!你身边每10人中就有一个

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它是世界头号“致残性”疾病!你身边每10人中就有一个

每个人身体里都有这个“零件”,无论是日常行走、坐着办公,还是搬运重物、健走舞蹈,都离不开它。

它就是“关节”,而这个部位最可怕的威胁就是“关节炎”。

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调查数据显示,50岁以上人群中,骨关节炎发病率达60%以上;到了70岁,几乎每个人都会受到骨关节炎的困扰。

更糟的是,关节软骨磨损的时间已经提早到二三十岁,年轻人并不能幸免。

我国目前约有1.2亿人患有关节炎,且患病人数不断上升。

10月12日,世界关节炎日。《生命时报》采访专家,教你及早预防这种“磨人的痛”。

受访专家

北京大学第三医院骨科副主任医师 蔡宏

中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师 蒋科卫

首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任 李晓霞

南方医科大学中西医结合医院风湿病科主治医师 曹艳艳

得了关节炎,到底多可怕?

关节炎,泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种。

除了常见的类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎,还有反应性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎等。

这种病虽不致命,但患者会因长期疼痛而影响生活质量、丧失劳动能力,甚至致残,所以丝毫不能放松警惕。

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  • 骨性关节炎不仅发生在膝关节,髋、脊柱、踝等关节都有可能受累,以膝关节最常见。
  • 年龄越大,发病率越高,会慢慢影响活动能力。
  • 早期出现关节疼痛、晨僵、下蹲疼、上下楼疼等症状。
  • 到晚期严重关节畸形,甚至行动都十分困难。

5种症状,当心是关节炎

大家可通过5项标准,自行初步辨别:

急性感染关节炎会出现关节红肿。

关节炎常见症状,与关节疼痛的程度不一定相关。

由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低,这是正常的。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

关节炎的最主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼。

功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。

关节炎并非老年人的专利

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不少人以为关节疾病只有老年人才会得,其实不然。

老年慢性关节炎之所以发生,是因为关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生。但如今,不少中青年人的关节也面临提前退化的风险。

  • 关节过度劳损会增大关节炎风险,比如身体过度肥胖,给关节增加负担。
  • 有些爱美的女士,由于不注意保暖,关节受凉导致疼痛、僵硬,长时间如此对关节的伤害就会显现。
  • 专家还指出,关节炎的年轻化跟生活快节奏、过度运动、生活环境等都有直接关系。

几点盲区,大牌骨科专家来解答

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专家总结出临床上最常见的疑问,逐一解答。

1、关节炎能热敷吗?

生活中,很多人突发关节疼痛,首先想到要热敷,认为这样能活血。但实际上效果并不理想,还会加重病情。

热敷会导致血管扩张,肌肉滑膜组织充血,可以缓解肌肉痉挛,但会加重炎症和出血,尤其是关节炎的急性炎症期,过热会导致炎症的加重。

该不该热敷,患者可以掌握一个原则,如果关节比平时肿胀,温度稍高,疼痛剧烈,提示可能在骨关节炎的发作期。最好什么都不做,找医生寻求治疗。

2、得了关节炎要补钙吗?

如果是膝关节骨性关节炎,有必要补钙。

该病主要表现为膝关节疼痛、肿胀、活动功能障碍,甚至出现关节增粗、畸形。因此理论上遵医嘱补钙,对膝骨关节炎是有一定防治作用的。

可以通过牛奶等高钙食物补充,还可以口服钙剂,同时应适当多晒太阳。

3、肥胖加重病情,但多运动会损坏关节吗?

很多锻炼方式既可以起到消耗热量,又不至于过度增加关节的负荷。

推荐水中的活动,可以借助水的浮力,减少对关节的冲击,同时水的阻力还有助增加热量的消耗。

无阻力的自行车骑行,静态肌肉抗阻练习(如仰卧起坐、直抬腿练习、静蹲练习)等也是不错的运动。

关节炎患者少做爬山、上下楼梯、蹲起的活动,在弯腰、提重物时也要多注意。

生活小改变,帮你防住关节炎

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1、饮食要均衡

血糖或血脂浓度太高,会改变软骨结构,使得软骨载重力变差。尽量少吃的是高糖、高脂肪食物。

建议多吃水果、蔬菜等含丰富抗氧化剂的食物,减轻自由基对关节的破坏。

推荐绿茶、谷物、柑橘、草莓、樱桃、深海鱼

2、过重请减肥

过重的身体会增加各关节所承受的压力,减重就是为关节减压。

3、少做蹲、跪等姿势

研究认为,日本人生活里习惯跪姿、印度人常跪拜及蹲着如厕,和他们罹患退化性膝关节炎比例偏高有关。

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4、多做有益关节的运动

运动可以使关节周围的肌肉、肌腱、韧带强壮有弹性,加强支撑、维持关节稳定的力量。

长期卧床不动,肌肉力量会以每天3%的速度削弱;不运动,肌肉关节越僵硬越容易生锈,反而加速关节退化。

推荐适度的健走、游泳、水中运动、骑车等运动,对关节压力较小,而且可以增进心肺功能及骨密度,帮助肌肉关节摄取营养,增进柔软度和平衡能力。▲

本期编辑:徐振羽 本文作者:生命时报记者 张冕

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