新研究:腿太细的人易生病!有这8种表现的你危险了

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新研究:腿太细的人易生病!有这8种表现的你危险了

拥有一双细长的腿是很多女性的梦想。

超模的腿↓↓

新研究:腿太细的人易生病!有这8种表现的你危险了

你的腿↓↓

新研究:腿太细的人易生病!有这8种表现的你危险了

不过,这里有一个“好消息”要告诉大象腿的你:德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现,体重正常但腿上脂肪少的人,新陈代谢水平差,死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。

新研究:腿太细的人易生病!有这8种表现的你危险了

腿对人体的重要性不仅限于此,如果把身体比作一台机器,腿就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。

人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)综合国外多项研究并采访专家,教你呵护好双腿。

受访专家

北京老年医学研究所原所长 高芳堃

北京老年医院中医科主任医师 刘德泉

中国中医科学院西苑医院老年病中心 刘征堂

中国中医科学院西苑医院老年科主治医师 裴卉

腿太细,代谢差

德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心的研究人员,招募了981位志愿者,他们中80%的人新陈代谢水平差。

新研究:腿太细的人易生病!有这8种表现的你危险了

研究人员使用磁共振成像和磁共振波谱分析技术,精确地测量了志愿者的身体质量指数、脂肪分布、肝脏中脂肪沉积状况。

他们还测量了胰岛素敏感性、胰岛素分泌、颈动脉血管壁厚度和健康状况。分析结果发现,腿部脂肪越少的人,新陈代谢水平越差。

新陈代谢水平,与身体的健康程度和我们将食物转化为能量的过程有关。新陈代谢水平降低,会增加患心脏病和其他健康问题的风险,比如糖尿病和中风。

研究人员解释称,该发现并不表示所有腿细的人新陈代谢都不好,但是这些人的确要引起重视,可适当做些锻炼强壮腿部。

腿部8个变化预示衰老

俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。

新研究:腿太细的人易生病!有这8种表现的你危险了

腿部的衰老很早就可能表现出来,如果出现以下情况,就要引起注意了:

1、腿脚没有原先灵便了

这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲了。

2、干点活就腰酸腿疼

特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

3、走路变慢

不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

4、双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

5、抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

6、肿胀

血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

7、静脉曲张

女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

8、髋膝关节疼痛

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

专家教你一套养腿操

养腿是一辈子的事,从二十多岁开始,就要注意保护,养好了腿,才能阻止衰老提前到来。

髋部

每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

膝盖

双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。

脚踝

多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5—10秒。

脚趾

两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

双腿

弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。▲

本期编辑:王晓晴

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