完美巧克力腹肌这样就能得到!

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完美巧克力腹肌这样就能得到!

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌

腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分

因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌

 

今天给大家推荐6个各腹肌部分的动作

如果你的腹肌还没显现,或者不够完美

坚持做一下,每天选择3-4个动作

每个动作练4组,每组15-20次,组间休息60秒

 

1、仰卧交替举腿

(练侧腹)

完美巧克力腹肌这样就能得到!

 

2、侧卧抬腿

(练侧腹)

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3、仰卧举腿

(练下腹)

完美巧克力腹肌这样就能得到!

 

4、直腿仰卧起

(练上腹)

完美巧克力腹肌这样就能得到!

 

5、仰卧转体

(练侧腹)

完美巧克力腹肌这样就能得到!

 

6、抬腿仰卧起做

(练上腹)

 

完美巧克力腹肌这样就能得到!

 



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