腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌
腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分
因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌
今天给大家推荐6个各腹肌部分的动作
如果你的腹肌还没显现,或者不够完美
坚持做一下,每天选择3-4个动作
每个动作练4组,每组15-20次,组间休息60秒
1、仰卧交替举腿
(练侧腹)
2、侧卧抬腿
3、仰卧举腿
(练下腹)
4、直腿仰卧起
(练上腹)
5、仰卧转体
6、抬腿仰卧起做
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