胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住…

登录 注册 喜欢文章.
文章

牛哥今天给大家带来一套打造大胸器的动作

练好去把妹!

动作1:仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作2:仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作3:坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作4:绳索夹胸 4-5组*12-15RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

胸肌练完休息2-3分钟,接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下:

动作1:双杠臂屈伸 3-4组*最大次数

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作2:直立绳索下压 3-4组*12-15RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作3:仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

赶紧get了技能,抓紧时间撩妹去吧!

Reactions

还没有人喜欢 ...

发表评论